備考經(jīng)驗(yàn)：如何解決口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師備考過程中的不良情緒？

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當(dāng)口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試一天天臨近的時(shí)候，有些考生免不了會(huì)焦慮起來，做題成績不理想，考試知識點(diǎn)繁多，復(fù)習(xí)時(shí)間長，感覺自己考不過，許多考生就會(huì)出現(xiàn)焦慮的情緒，這是不可避免的。但關(guān)鍵是如何克服口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師備考過程中的不良情緒，回到正確的復(fù)習(xí)軌道上。

1、增加自信

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

2、自我松弛

也就是從口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師備考的緊張情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

3、自我反省

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

4、自我刺激

可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

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