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2018年監(jiān)理工程師考前小貼士

更新時(shí)間:2018-05-02 16:14:00 來(lái)源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽102收藏10

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摘要 距2018監(jiān)理工程師考試僅剩十幾天的復(fù)習(xí)時(shí)間,很多考生開(kāi)始著急了,不知道這段時(shí)間應(yīng)該做些什么,環(huán)球網(wǎng)校小編建議各位考生做一些專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練題,不要求做題的數(shù)量,只要求做題速度和質(zhì)量,在做題中要找到答題技巧、方法,老師出題規(guī)律,及時(shí)查漏補(bǔ)缺。

小編整理在下面的幾條,是這段時(shí)間最需要注意的地方。

遠(yuǎn)離手機(jī)

有人感嘆,自己要“遠(yuǎn)離塵囂”。在復(fù)習(xí)的最后階段,我們不必要說(shuō)這些假大空的話,做到遠(yuǎn)離手機(jī),效率自然就提上來(lái)了。

作息規(guī)律

從現(xiàn)在開(kāi)始,你必須知道,熬夜是惡性循環(huán)。沖刺階段,經(jīng)不起熬夜,經(jīng)不起惡性循環(huán),務(wù)必要保證規(guī)律作息。

按計(jì)劃進(jìn)行

新的一天開(kāi)始了,把自己這一天的學(xué)習(xí)計(jì)劃寫(xiě)在記事本上,按計(jì)劃去進(jìn)行,計(jì)劃要有一定的可行性,不要太逼迫自己。

學(xué)會(huì)拒絕

學(xué)會(huì)拒絕,才能在有限的時(shí)間去完成自己的學(xué)習(xí)任務(wù),才能提高效率。拒絕那些不是很重要的事,生活才能井然有序。

調(diào)整好心態(tài)

焦慮會(huì)使我們的效率降低,良好的心態(tài)是關(guān)鍵。即使我們很難做到,我們也要朝著保持良好心態(tài)的方向去努力。

關(guān)于調(diào)整心態(tài),小編給大家多說(shuō)一些:

要增強(qiáng)自信心

要獲取好成績(jī),一定要有自信心。這如同體育運(yùn)動(dòng)員一樣,要在比賽中獲取好的名次,應(yīng)該具有良好的競(jìng)技狀態(tài),以保證自己能夠發(fā)揮出最好的水平。考生在進(jìn)入考場(chǎng)之前,多想一些有把握獲取好成績(jī)的條件,如“自己已經(jīng)全面和系統(tǒng)地復(fù)習(xí)了”,“考試就像平時(shí)測(cè)驗(yàn),無(wú)非在這里多做幾道題而已 ”,盡量回憶和憧憬一些美好的事情,設(shè)法使大腦皮層產(chǎn)生興奮中心,產(chǎn)生一種積極的情緒。

自我放松,緩和緊張的心理狀態(tài)

常用的自我放松訓(xùn)練有以下幾種:

呼吸松弛訓(xùn)練。坐在座位上,雙目微閉,兩腳著地,雙手自然放在膝上,腳與肩同寬。然后進(jìn)行腹式呼吸3~4次。吸氣時(shí)用鼻慢慢地吸,先擴(kuò)張到腹部,在擴(kuò)張到胸部,吸足氣后屏一屏氣,然后用鼻和嘴將氣慢慢地吐出,這個(gè)過(guò)程連續(xù)多次就可以達(dá)到平靜的心理狀態(tài),消除緊張和憂慮的效果。

肌肉松弛訓(xùn)練??荚嚂r(shí),坐姿要放松,一旦雙手發(fā)生顫抖或有緊張情緒,可迅速拉緊所有的肌肉,然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸,反復(fù)兩三次,這時(shí)全身肌肉必會(huì)放松,就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環(huán)。

轉(zhuǎn)移想象訓(xùn)練。轉(zhuǎn)移也是保持良好心境的一種方式。如涂抹一點(diǎn)清涼油,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),從事散散步、游泳等不劇烈的體育運(yùn)動(dòng),使心態(tài)平衡,頭腦清醒,緊張緩解。

自我暗示訓(xùn)練。要善于利用自我暗示語(yǔ)的強(qiáng)化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”,“考出好成績(jī)是有把握的”等等。自我暗示語(yǔ)要簡(jiǎn)短、具體和肯定,要默默或小聲對(duì)自己說(shuō)(不讓他人聽(tīng)見(jiàn),不影響他人答題),這樣,可以通過(guò)聽(tīng)覺(jué)說(shuō)話運(yùn)動(dòng)覺(jué)等渠道,反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域,形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心,能夠有效抑制怯場(chǎng)。

情景模擬訓(xùn)練??忌鷤儏⒓幽M考試時(shí),或在平時(shí)考試過(guò)程中,有意識(shí)地進(jìn)行練習(xí)和放松訓(xùn)練,從而保證高考時(shí)有良好的心態(tài)。

最后預(yù)祝各位考試成功!

分享到: 編輯:yangman

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