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2016年環(huán)保師備考樹立自信心

更新時間:2016-05-03 10:23:44 來源:環(huán)球網校 瀏覽168收藏84

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  如果說考生掌握的知識水平是考試成功的基礎,是考試成功的硬件,那么考生考前心態(tài)的調整就是考試成功的軟件。如果缺乏良好的心態(tài),考生就難以在考場上正常發(fā)揮,甚至可能導致考試失敗。如何調整好心態(tài),搞好最后的沖刺,從容步入考場,從容應考十分重要。而且,越臨近考試,心理調節(jié)就越關鍵,越重要。在心理準備與心態(tài)調整方面,應注意做好以下幾點:

  1.做一些積極的自我暗示,樹立必勝信心

  在考試中有一種十分重要的潛意識心理因素,即暗示的反射作用。如玩撲克時,經常有一勝總勝、一輸總輸的現象。這就是人的暗示反射作用的結果。當 人連勝的時候,會懷有“必勝”的信心,而連敗時,心里總有怕輸的念頭。這種潛意識心理使得大腦中形成一種新動力定勢,或保留你成功的模式,或保留你失敗的模式。所以考試前應有必勝的信念。

  復習進入最后的沖刺階段時,時間較緊迫。復習過的知識多了,這時候考生反而會感覺到自己似乎還有這樣 那樣的知識沒有掌握好而緊張。這時候應該作 一些積極的自我暗示:“我的學得一向挺好的,考試一定能成功。”或“我是行的,盡管過去的學得不怎么樣,但考試時一定會正常發(fā)揮,取得好成績。”

  常作一些積極的自我暗示,就能樹立信心,有效地消除對考試的緊張感和恐懼感。

  2.正確對待別人的期望與評價

  大家過多考慮自己考好了會怎么樣,考不好又會怎么樣,就會在考試中患得患失,產生焦慮心理,使得思維因恐慌而變得混亂,造成容易的題目也做錯了。因此,考試前應該排除一切雜念,不要去在乎別人的期望與評價。

  3.注意調節(jié)好自己的期望值

  大家一般都會給自己確定一個目標,對自己提要求,這本來是好事,但由于大家都已經參加工作了,學習的時間自然比較少,難免會有所得失,所以如果脫離了客觀實際,則會適得其反??忌鷳鶕约旱膶嶋H情況來確定期望值。期望值不能定得過高,定高了,在考試時感覺總是達不到,就會產生焦慮心理,就會感到灰心喪氣;期望值合適,考試時就容易感覺達到了,從而獲得成功感,產生愉悅,增強信心。

  4.學會體驗成功感

  對學習一般的學生來說,這一點尤為重要。每當自己解決了一個難題,就應該好好地體驗一下成功感,這樣就能夠對自己產生新的認識,對自己更有信 心。在考場上遇到難題緊張起來時,體驗一下自己過去的成功感,就能放松緊張的心理,把平時沒能發(fā)揮的潛能挖掘出來,獲得考試的成功。

  5.以平和的心態(tài)對待考試

  在考試中,任何難以預料的事情都會發(fā)生。

  有時可能某科試卷的難度不大,或是自己復習的要點抓對了,感到很容易;有時可能某科的難度較大,或是自己復習的要點把握得不夠好,感覺答題困難。

  碰到前一種情況,不能忘乎所以,不能被興奮沖昏了頭腦。要知道,你感覺容易,別人也會感到容易的;碰到后一種情況,也不要緊張恐慌,垂頭喪氣。要知道,你感覺難,別人也感到難的。這時候,就應該以平和的心態(tài)考下去,只要發(fā)揮出了自己正常的水平,就一定能夠成功。

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