2019年給排水工程師考試,考生如何提高自制力?
更新時間:2019-06-28 10:18:53
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在復習給排水工程師考試的過程中誰也不是百分之百注意力集中,可能中間走個神想想其它,但是復習就是在比拼注意力,因為只有注意力集中了知識點才能看進腦子里,那么大家該如何去提高自己的注意力呢?小編就帶你了解一下吧!
1. 放松訓練法。
舒適地坐在椅子上或躺在床上,向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始,使腿部肌肉繃緊,然后松弛,同時暗示它休息,然后,從右腳到軀干,再從左右手放松到軀干。這時,再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘,你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。
2. 難易適度法。
對于那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算,要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對于難度大的題目,先是獨立思考,再求助老師、同學或家長。對于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容,自己首先訂好計劃,限定時間去學習,就不會松懈拖沓。經(jīng)常給自己獎賞,讓成就感來激勵自己,從而集中注意力。
3. 感官同用法。
調(diào)動多種運動器官來協(xié)同活動,在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶,嘴里讀單詞,眼睛看課本,手在紙上寫單詞。
4. 排除干擾法。
先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時間,然后在旁邊有干擾時背這段文章,看需要多長時間,直到在兩種環(huán)境中時間相同為止。
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